Тренировочный день.

Сегодня, как всегда по средам, у меня силовая тренировка со штангой на мышцы всего тела с элементами TRX.

Я очень люблю выполнять упражнения на этих петлях, во первых интересно и по-новому, во вторых это прямой путь решения одной из моих задач - упругий сильный КОР , кубики на прессе и красивый изящный изгиб талии

Второй моей задачей являеся кач ягодиц до формирования упругой бразильской задницы+сильные спортивные бедра. В этом я преуспела и уже нвооруженным глазом видны отлично проработанные квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы и икры)))) Но...нет предела совершенства, поэтому тяжелые приседы, выпады и становая - это мои лучшие друзья на сегодня)))


Третья задача- это конечно спина и ручки.. здесь я только в самом начале этого пути.... У меня всего 3 месяца


Моя мотивация на сегодня...я обязательно достигну своего идеала))))))

@настроение: как раз для спорта

@темы: фото, фитнес, TRX, тренировка, мотивация

---

Когда то давно именно творения этого человека сформировали во мне идеалы женского тела. Идеал , которыми я не только любовалась, но и к которым стремилясь и стремлюсь до сих пор......




Имя при рождении: Boris Vallejo

Дата рождения: 8 января 1941(1941-01-08) (72 года)

Место рождения: Лима,

Гражданство: США

Жанр: эротика, фэнтези

Учёба: Национальная академия искусств Перу

Вальехо известен в первую очередь как автор обложек к книгам в жанре фэнтези. Его картины отличаются обилием обнаженной натуры, как мужской, так и женской. При этом, натурщицей часто выступает жена Бориса, художница Джулия Белл, а сам он служит натурщиком для её картин.

Откровенность работ Бориса стяжала ему как многочисленных поклонников, так и немало критиков.

Это мои любимые работы, в основном из того времени, когда я рисовала в себя саму в своей голове.....












ссылка на официальный сайт www.imaginistix.com/

@темы: Boris Vallejo, фото, творчество, мотивация, художники

---

Тренировка

Сегодня я продолжаю думать о том, как разнообразить свой фитнес тренинг)))) Очень люблю разнообразие, чтобы после одной тренировки я успевала соскучиться по ней, занимаясь некоторое время совсем по лругой схеме))))

Итак, сейчас я по немногу вношу в свой фитнес-план бассейн (пусть это и будет совмешено с друрими водными и термальными процедурами). Т.е. помимо просто паванья туда-сюда, вдоль и поперек и получения визуального удовольствия от ощущения себя в этой прозрачной подсвеченной воде, я буду выполнять упражнения)))))) Одно видео, когда охота будет позаниматься попроще, а другое при особой готовности к бою за идеалы))))



И еще вот

@настроение: отличное

@темы: фото, фитнес, бассейн

---

Турецкая баня - ХАМАМ

Турецкие бани — древний секрет красоты и молодости!



Об омолаживающем эффекте турецких бань
Возрастающая популярность турецких бань во многих странах объясняется таинством преображения уставшего человека — в помолодевшего и окрыленного. Вызывает интерес и сложность технического устройства самого здания – хамама.

Устройство турецкой бани

В древнем хамаме вытяжную трубу печи выводили под полом нагреваемых комнат. Расположение ее продольной оси предопределяло и планировку всех остальных помещений.
Центром турецкой бани считается основная теплая комната, которая имеет форму восьмиугольника. По сторонам от нее размещаются парные – горячие залы. В центре восьмиугольной комнаты находится восьмиугольная платформа для массажа, а в небольших комнатах предусмотрены каменные бассейны для мытья. Турецкие бани возводили по принципу ладони — в каждой из них было обязательно пять помещений и пять банных ниш. В середине этой воображаемой ладони находилось просторное помещение, в котором установлены разогреваемые каменные лежаки, называемые “чебек — таши” – камень для живота. Считается, что на таком камне можно очистить тело и душу от злых духов и снова родиться на свет.
Комнаты не имеют окон в стенах, освещаются они через круглые окна в куполе. Форма купола – гениальная находка древних строителей. Дело в том, что поднимающийся и конденсирующийся пар под куполом не капает вниз, а стекает по стенам.
С течением времени турецкая баня постепенно видоизменялась. Ее устройство дополнялось новыми технологическими деталями, помещение становилось просторнее, стены выкладывались расписной плиткой, помещения стали напоминать комнаты дворца.
Современные восточные бани состоят из нескольких залов с различной температурой. Прохладный зал – для отдыха. Горячий зал – хамам – это влажная парная с теплым камнем – лежаком в центре, со скамьями вдоль стен и кранами с холодной водой. Однако никакие новшества не изменили вековые традиции посещения хамама.

Банный ритуал

Собираясь посетить турецкую баню, помните, что медитативный расслабляющий пар – это многовековой банный ритуал с четкими правилами. Их нужно соблюдать, чтобы не нарушить очарование банного дня для себя и окружающих.
Для женщин арабского Востока, Ливии, Туниса, Мавритании, Марокко хамам – это, прежде всего, психологическая разрядка, которую сочетают с косметическими процедурами. Перед входом вместе с одеждой принято оставлять все повседневные дела и заботы. Здесь не разговаривают. Считается, что в хамаме теряется представление о времени. Человек, концентрируясь на своих внутренних ощущениях, забывает о внешнем мире. В хамам не принято ходить шумными компаниями.
Банным удовольствиям посвящают весь день, потому что турецкая баня – целый комплекс процедур. Начинают банные процедуры в теплом помещении с разогретыми каменными лежанками, выполненными из мрамора. После получасовой релаксации, пропотев, переходят в нишу с горячим паром.
Горячий пар прогревает тело и раскрывает поры. Воздух в парной турецкой бани намного мягче, и переносится легче, чем в сауне или русской бане. Температура в парилке хамама не вызывает дискомфорт и позволяет находиться там довольно долго. Тепло передается обильным влажным паром, температура которого не превышает 80 градусов. Высокая влажность турецких бань прекрасно подготавливает кожу к косметическим процедурам.

Косметические процедуры

Распаренное тело поступает в распоряжение банщицы, которая при помощи массажа, грубой рукавицей удаляет отмершие частички кожи. Такая процедура активируют кровообращение и усиливают приток кислорода к сердцу. После этого тело намыливают “ черным” мылом, которое изготавливают из растертых маслин и масляного раствора солей. При этом используют жесткую мочалку для снятия ороговевшего слоя кожи. Затем моются с мылом и окунаются в бассейны с различной температурой. Кожа становится нежной, гладкой и упругой.
И в завершение омовения принято выпить пару чашек душистого чая из трав.

Источник: f-journal.ru/tureckie-bani-drevnijj-sekret-kras...



Отдельно хочу отметить рукавички кессе.

Кессы- традиционные восточные рукавички для ухода за телом и лицом


Эти хлопковые рукавички используются в восточных уходах во многих арабских странах. Ранее и по сей день, именно такими мочалками руковичками пользуются восточные красавицы, а также мужчины в сирийских и марокканских хаммамах - банях для регулярного пилинга и массажа кожи.

Рукавичка кесса в разных ее вариантах просто создана для людей, которые любят ухаживать за телом. Ощущение чистоты, свежести мы получаем разными средствами. Тут и просто душ, и принятие ванны, и конечно различные виды бани.

В домашних условиях мы как правило используем мочалки, массажные щётки, пилинги для тела, скрабы- бывает так, что арсенал средств которые используются для достижения гладкой кожи выходит слишком дорогим и не слишком эффективным.

Теперь все эти средства теперь может заменить рукавичка кесса. Эффективность Кессы нельзя сравнить с более скромным пилингом готовых скрабов и подобных средств.

Кесса- это традиционное истинно восточное изделие из хлопка с шероховатой текстурой различной ячеистости, используется для тела и лица в целях гоммажа, микромассажа, очищения кожного покрова в душе, ванной комнате, хаммаме, бане или сауне.

Рукавичка Кесса великолепно подходит для использования как на просто смоченное водой тело или лица, так и на кожу увлажненную оливковым мылом, содержащим большое количество масел.

Также прекрасно подходит при использовании специальных видов мыл, например с дополнительными маслами, глины, а также при использовании растительных скрабов и массажных масел, для проведения сеансов массажа.

Её специальные миниатюрные петельки не травмируют и не царапают кожу, они способствуют скатыванию отмерщего эпителия и удаления загрязнений, при этом при проведении процедуры ярко выражен эффект микроциркуляции и тонизации кожи.

ОБОЖАЮ ПОСЕЩЕНИЕ ХАМАМА

@темы: хамам, рукавичка кесе, турецкая баня

---

ЭТОТ ЧЕЛОВЕК

Вчера была в СПА, очень классно провела время отдохнула и расслабилась. После процедур пришла в раздевалку и... увидела ЕЕ. Она стояла ко мне спиной, так получилось, что наши шкафчики оказались рядом (при этом несколько рядов шкафов давали возможность вооще находясь в одном помещении не пересечся с ней ни разу). Учитывая, что утром я все-таки написала СМС с предложением поговорить и не получила ответа, я для себя решила, что мое общение с этим человеком навсегда завершилось. Но неожиданно она окликнула меня и начала первая разговор. Мне, стоя с голыми с..ми не очень удобно было разглагольствовать о ВЕЧНОЙ дружбе и о ВЕЛИКИХ, поражающих душу оскорблениях, поэтому мы решили перебраться в кофейню. Посидели, обсудили все как взрослые люди, решили , что одним разговором ничего не решить и назначили дату нового собрания партии для решения столь болезненного для нас вопроса.

Короче после релакса в СПА не нужно выяснять отношения и будоражить себе мозги, так славно приглаженные и отшлифованные морской водичкой)))))

Сегодня к стоматологу.....ааааа.....детские страхи не дремлют

@настроение: хорошее настроение, даже не смотря на то, что многие моменты должны были его испортить

@темы: СПА

---

Погода какая-то херовая , что вчера что сегодня....





Вчера приехала Катя с дочкой, решили погулять , а потом попить чаю и поболтать и чтоб дети поиграли...собрались на улицу , я одела штаны болоневые, которые купила только на прошлой недели - они мне все-таки малы, хотела отвезти, но куда-то дела чек от них (вроде специально оставляла на всякий случай). Вот хрень.....

Уже вечероом пошла на тренировку, настроения тягать тяжести не было, поэтому я оставила мысль заниматься со свободными весами и отожгла на тренажерах - сделала жим ногами и пиресед в гакке, остальное по плану... чувствую все равно, что в программе пора менять что-то..На тренировке встретились с ней....прошли мимо друг друга, как незнакомые люди...пока для меня это странно...хочется позвонить и вернуть все на свои места

Позно вечером была в кино,посмотрела "Тепло наших тел"

И такого я еще не видела. Все было на экранах: любовь между людьми и вампирами, между людьми и животными и тд, но что бы с мертвецами, ну знаете ли, это что-то невероятное))))))) Фраза "трупаки деруться со скилетами" - это вообще ржачь...

Сам фильм немного предсказуем, без претензий на гениальность - ну это такое, лав стори есть лав стори) больше всего поразило интерпретация избитой темы любви. после этого фильма фраза "любовь до гроба" уже не актуальна и это радует!


Короче никаких интересных событий

Идти в СПА или дома поваляться?????

@настроение: грустно

@темы: кино, фитнес

---

Видео

Что-то качество видео меня не радует, оэтому вот прямая ссылка www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v...

@темы: видео

---

Мой фитнес

Сегодня мне хочется поделиться своим представлением о грамотном тренинге с весами с целью приобретения великолепных форм))))

Мой комплекс состоит в среднем из 6-8 упражнений, т.к. большее количество приведет к перебору. Тренируюсь три раза в неделю. Третью тренировкуя добавила всего месяц назад, но считаю это оптимальным, 1 тренировка у меня полностью посвещена нижней части тела (ягодицы и ноги) и здесь я предпочитаю тяжелые многосуставные упражнения -приседания в смитте (и жим ногами), выпады в смитте, отведение ноги назад и вверх в смите (очень круто для попы), становую тягу и прочее.
Для примера видео с одной из моих любимых фитнесисток, моя тренровка конечно отличается, но иногда я пользуюсь и такой последовательностью упражнений. Например, когда не охота идти в зал - смотрю видео (это или другое - у меня много разных))), мотивируюсь и повторяю ее серию



2 Тренировка - это верх - спина, грудь, трецепс. Это как правило у меня подтягивание и отжимания на брусьях в гравитроне, тяга горизонтального блока, жим лежа и т.д. Третья тренировка совмещенная (т.е на все группы), групповая со свободными весами (со штангой) построенная вформе суперсетов на низ и верх (приседания со штангой и тяга на спину), каждый суперсет повторяется 3 раза, всего 4 разных суперсета, отдыха между подходами нет, только между супер сетами.

Тренироваться ежедневно, как это делают многие бессмысленно, т.к. во время каждодневных тренировок мышцы выделяются, имеют четкий рельеф, но мышечная масса и рабочие веса стоят как вкопанные на месте. Да, для развития мышечной ткани нужны стрессы – упражнения, выполняемые почти до предела. Но также для их роста необходим отдых и полное восстановление. В среднем это занимает 36 часов, то есть на следующую тренировку ты должен прийти не ранее чем через день после предыдущей.


Кроме моих любимых силовых упражнений я занимаюсь йогой.

@темы: видео, фитнес, тренажерный зал

---

Самое приятное время в самый приятный день недели. На работе все задуманное воплощено И впереди выходные.



Хотя мышцы после последней тренировки еще болят, завтра все-равно тренажерка - только скорее всего перенесу все занятия на вечер, а то пластически мыцы еще не восстановились,а у меня по субботам тяжелая тренирока ягодиц и мышц ног. А в воскресение - в СПА . Скорее всего поплаваю сначала , потомпару заходов в финку + отдых в джакузи,затем пиллинг, погреюсь в хамаме, ну и в конце в соляную пещеру погреться и подышать.....

Еще хорошо бы за город выехать погулять....

Ну и пожрать приготовить , убраться и постирать тоже надо бы...

Вот как все успеть....

Ладно, сегодня пятница, и пожалуй пиво и биллиард - ну а в выходные все сложится как-нибудь само по себе преклавсно))))))

@темы: выходные, фитнес, СПА

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Сейчас вот сижу на работе и в который раз мысли - а на хера мне это надо. Я вот умная, образованная и опытная.. и могу ОГО ГО сколько всего сделать. Но когда твой начальник обожает жополизов, а ты им не являешься вот тут-то и возникает бисбаланс - ты работать хочешь и можешь, но самые интересные проекты дают не тебе, а тому человеку котрый умеет попиздить на самые разные дебильные темы, интересные начальнику, нажаловаться на свою хуевую судьбу, а потом еще и предложить помощь (вот какая хорошая ей самой плохо, а она еще другим помогает и поддерживает).


А почему я не сваливаю я не знаю, резюме пишу уже 2 недели, стараюсь, чтоб оно было покруче, а настроения нахваливать себя нет. В общем, пусть бы охрененная работа меня нашла сама))))

---

Я устала)))

Всю втрорую половину дня я предвкушала, как наконец-то «на бумаге» выложу и проанализирую свою проблему не дающую покоя...и вот вечер, а я просто не в состоянии ни о чем думать. Вся кровь в мышцах , в башке - ни одной....я только,что пришла с силовой тренировки, показавшейся мне нереально крутой и трудной.

Дело в том, что в фитнесе я не новичек, конечно. Уже четвертый год тренажерный зал (а их я сменила аж 5 штук) - это мой второй дом. я девушка миниатюрная, поэтому развитые мышцы на моеи тонкокостном теле - это очень красиво))))). Но на такой тренировке я была впервые, я попала в новый для меня зал (в качестве эксперимента), вела ее девушка и весь процесс был с довольно небольшими весами (относительно), но в быстром темпе......и я выдохлась....но ощущения круче не бывает.


Может это даже и хорошо, что я забыла об этом человеке и сегодня вспоминать не хочу про всякую хрень)))))

---

Сегодня я все таки совершила этот героический поступок и завела дневник. «Все таки»- потому что это не входило в мои планы, хотя в нежном возрасте я грешила потребностью излить на бумагу то, что мозги не желали переваривать, а душа требовала, чтобы рядом оказалась жилетка. С тех пор немало лет промчалось без следа.....и я справлялась с ситуацией. Но недавно события в моей жизни все-таки заставили меня задержаться на одной и той же мысли ДОЛГО и поэтому .... вот, завела...и напишу, чтобы стало легко и приятно, но потом.