вторник, 23 июля 2013
22:09

Сегодня у меня был "загрузочный день" - я целый день ела то, что хочется: съела приличное количество сыра, Мендемса 2 пакетика, на обед заказала вкуснейшую картошку запечённую с грудкой в сливочном соусе и латте. В итоге я вечером мне практически не хотелось есть, поэтому ограничилась только кабачками (в приготовлении, которых активно участвовал сынуля)))). Сейчас чувствую себя колобком.

Решила провести эксперимент - вместо фруктов (части) есть фруктовое детское пюре. Купила, думала редкостная гадость (забыла уже кокое на вкус, т.к. мой ребенок уже давно питается взрослой пищей)) А нет, нормалек, но много не съешь.

Приобщаю ребенка к ЗОЖ - записала на детский фитнес, а в августе пойдем к спортивному врачу, может все-таки что-нибудь разрешат посерьезнее))))

URL
20:17

 Big city girl, привет))

URL
понедельник, 22 июля 2013
21:27

я честно пыталась есть как можно больше фруктов (это значит я еле впихивала в себя банан, яблоко, ну несколько абрикосов и персиков). Я реально не могу так питаться, фрукты, овощи, творог - это пиздец. Мне нравится вкусно поесть, мне нужно, чтобы моя еда была теплой и питательной, а от сырых овощей и фруктов меня тошнит просто. Короче, ну их на фиг - будет настроение значит съем, а каждый день пихать в себя не буду.

Собираюсь купить ремешки для становой, т.к. запястья устают раньше, чем ягодицы и ББ - неэффективно.

В приседе накинула пятерочку, хотя техника неважнец, гораздо больше нравится присед сумо с гантелью, но опять же из-за слабых запястий не могу взять гантель больше 25 кг, но ягодицы все равно кипят.

Вчера выпады убили))) Думаю, что первый подход тоже надо брать гантели по 10 кг как и последующие 3, а не по 7 кг.

А, кстати, вчера просто офигела на один факт - выходной, ни одного тренера в зале, блины разбросаны повсюду, гриф висит на стойке по мужика ростом 185-190 и на нем насажены с каждой стороны по тир блина по 25 кг. Ну, ок, ты поприседал, а снимать веса кто должен??? Я, к сожалению, пока на такое не способна... на тренажере для жима ногами такая же хрень.

Почему люди такие свиньи? И почему такое допускается администрацией клуба? Или это нормально?

Ну и мативашка))))



URL
суббота, 20 июля 2013
15:07

Девчонки, кто-нибудь делает "ягодичный мостик" ? Ну или не сейчас, а в прошлом?

URL
среда, 17 июля 2013
20:21

Пресс болит жесть ааааааааааааа,

URL
вторник, 16 июля 2013
21:32

Купила новый протеин Matrix 2.0! Пью вторую неделю. Вроде норм - кто-нить пробовал?


Купила витамины, просто обычные в аптеке Мультимакс


И то и другое недорогое, интересно, будет ли положительный эффект))))?

URL
21:19

Зашла сегодня к Миро - она фотки выложила жопы своей.. Блин, мне нравится ее жопа. Раньше я как-то представляла ее поменьше, а щас прям идеальная.. Не знаю сколько там тренинга , конечно (думаю, что достаточно), но хорошая форма явно заложена генетически ИМХО




Да, классная жопа))

URL
21:13

Очень радуюсь тому, что посещение ФК стало для меня настоящим удовольствием. Смена клуба в итоге оказалась правильным решением. Я все-таки поменяла программу тренировок (а точнее скорректировала) в соответствии с рекомендациями тренера. Персоналки я не брала, но и заинтересованность и внимание тренера я чувствую и это придает уверенности в действиях (хотя я и раньше -то особенно не стремалась ничего). Программа мне нравится (повторюсь) , остались все мои любимые упражнения, плюс решился мучавший меня вопрос про сочетание жиросжигания путем многоповторок и наращивания мяска силовыми. Понятие "рекомпозиция тела" стало мне близко на этом этапе. Блин, 2 недели отдыха от тренировок поменяли значение некоторых вещей для меня. И естественно, человеческий фактор многое решает - то, что сначала мне не нравилось, постепенно стало привычным, познакомилась с тренерами и посетителями, общаемся, все классно...
Я поменяла один день кардио на танцы, перед которыми у меня упражнения на пресс в течении 25 минут.
Пресс мне тренер не расписывал, но договорились, что его я тренирую 2 раза в неделю - один раз тяжело (как раз сегодня, когда никаких силовых, кроме него нет), а второй раз в день тяжёлой тренировки верха, но уже не интенсивною Пока так.

Танцы - это вообще класс!!!! После них шмотки можно просто выжимать. Я реально забываю обо всем на свете, в том числе и о времени. Классно, пока я танцевала, муж уладил один из вопросов с новой квартирой)))

Вооот.

А ну да, пресс. Пресс решила сегодня сделать по видео с Коротковой Н. с югивтед..

Взяла ее треньку за основу, но в итоге немного прибавила, потому что ощущение жжения проходило уже через 40 сек, после каждого упражнения. Т.е например делаю 40 - жжет, делаю еще 7 примерно - все терпеть не могу, прекращаю делать, 40 сек. и уже никаких ощущений. Ладно, это поправимо, потому что мне нравится ее подход с акцентом на нижнюю часть прямой мышцы живота)))

Ну а йогу я переношу домой...так уж получается

URL
суббота, 06 июля 2013
22:59

А еще меня стали бесить и раздражать две мои близкие подруги))) одна, потому что считает, что я ревную к ней моего мужа ( в ней 100 кг))) - она постоянно оправдывается, что подходит к нему просто так от нехер делать, хотя я даже не спрашиваю зачем она это делает , а вторая, потому что жадная (раньше я старалась не замечать, но вот уже перебор произошел)

URL
22:53

Сегодня был очень насыщенный день. Сначала все было хорошо. я сходила в солярий и на треню. На треню поехала с сынулей - играл в дет. комнате . Потренировалась отлично - зал был пустой, отпахала присед-сумо, становую, жим ногами в тренажере, сделала гиперестезию и отшлифовала выпадами в шаге. Кардио - 15 мин дорожка

Пошли потом гулять, солнце обжигает просто, но все равно здорово, я стала довольно редко выбираться с ребенком вдвоем куда-нибудь. Сходили в кафе, там общались уже как два взрослых человека (ну почти))))


Вечером поехала красить корни и стричься. Все получилось хорошо, но неожиданно туда приперлась одна мадам, с котрой в прошлом общались. Попиздили ни о чем (не слишком приятно). А потом она сообщила одну новость, от которой я охуела.И не могу это уложить в голову. Человек, которого я думала, что не увижу еще лет 13, вернулся. Теперь в любой момент можем пересечься. Бееее,

URL
среда, 03 июля 2013
23:23

Просто так

Сегодняшний день был уже намного лучше предыдущих двух. Беготня с квартирой закончилась (временно и именно с этой). Такая психологическая нагрузка после двухнедельного расслабона вся это беготня была в напряг. Начинаю снова привыкать к мысли ,что я работаю и что вместо нормальных человеческих занятий я должна ежедневно просиживать до 5 часов в офисе, делая анализ экономических показателей, приносящих доход не мне, к сожалению.

В целом, сегодня проект был чрезвычайно сложный и от этого интересный. Я реально к 15 часа уже сидела с высушенными мозгами), но я очень люблю вот такие вещи, потому что такого рода расчеты уносят меня далеко-далеко и я не чувствую хода времени. После работы сразу двинула на йогу (кардио сегодня20 мин). Блин, так здорово - вот я не занималась ну очень давно, а все суставы гораздо подвижнее и связки эластичнее, чем у большинства в зале (да ладно, чем у всех))) Неужели достижения в йоге так надолго остаются с человеком???? А еще мне стали легче даваться стойки на руках))) все благодаря силовым

Потом поехала в кофейню с К. Разговор не клеился ...меня встретил муж, забежали с ним в магаз (блеать, снова в тот же) и встретили очередного моего экса. Я вот в шоке от мужиков - че хоть они сразу так теряются- разглядывают исподтишка, пытаются улыбнуться НЕЗАМЕТНО...зачем? ведь так шухериться нет повода))

Я вот считаю, что если нормально разбежались надо поздороваться при встрече. и даже можно поболтать - ничего страшного.

URL
вторник, 02 июля 2013
19:55

Треня

Последние фотки...

Теперь я оставляю две полноценные силовые трени + 2р/нед йога с предварительным 15-30 мин. кардио + 1 треня на все группы в многоповторном режиме.

Пока так, а дальше по результатам.

@темы: фото

URL
воскресенье, 30 июня 2013
01:00

48 пар препаратов с идентичным составом, но ОЧЕНЬ разной ценой.
----------------------------------------------------------------------------------
читать дальше

URL
четверг, 13 июня 2013
21:42

Осталось две трени: нижняя и верхняя

Вчера сделала низ, потом пошли а СПА поплавала минут 40, сходила в хамам и римскую сауну, в соляную пещерку - расслабон вообще отличный, потом пошла в японскую баню - релакс после горячей ванны и ледяного бассейна полнейший ))

Выдула 3 чайника травяного чая))) В аромакомнате даже задремала)))


А сегодня сделал верх за 45 мин. пришла пораньше - везде пусто, отлично))

Ну и фотки - окончание 1 недели




по-моему ничего не изменилось, а может еще рано судить

URL
понедельник, 10 июня 2013
20:29

Сейчас идет последняя неделя 1-го этапа 12-недельной программы. Он был сопряжен со стрессом от перехода в новый зал, КД и прочей белибердой, но еще несколько занятий и можно сказать, что я выдержала его достойно. С прибавками весов т небольшим визуальным изменением (НЕБОЛЬШИМ)))).


2-ой этап я буду корректировать, т.к. полностью перехожу в новый зал (некоторых тренажеров там нет), плюс хочется рационализировать тренинг поменяв некоторые упражнения местами. О 3-м этапе думать еще рано, возможно я оставлю 8 повторений и на нем - все по результатам

Так, надо замеряться будет и сфоткаться))


План примерно такой:

ПН йога+ 15-20 мин кардио (начну понемногу, мне кажется я чувствую немного лучше себя)
ВТ силовая верх
СР ?????
ЧТ силовая низ
ПТ -
СБ силовая верх + стрейчинг
ВС силовая низ

URL
воскресенье, 09 июня 2013
23:10

Что-то трени мои проходят не очень удачно. А точнее настроение после них опускается прямо к нулю....

Видимо стало модно и круто критиковать в пух и прах проги не своих клиентов))) В общем, если на прошлой трене я "выяснила", что мои 30 кг на приседе это вообще х..ня и надо скорее бы к 60 подобраться, а второй день на низ - пусть будет многоповторка, то сегодня другой добрый инструктор сообщил то дженщине ваще не реально ничего себе накачать, потому ка у нее эстроген (во как), а раз не реально, то большие веса (мои 30 - к ним уже относятся) - это ни о чем, только здоровье портить (колени, там поясницу) и давай заливать мне про многоповторку тоже. У всех, говорит дженщин здоровая и тяжелая жирная жопа и бока и бедра, которые только многоповторкой можно и нужно долбить. А, говорит, тяжести на 4-6 повторов - - - это только для мужиков


Я вот удивляюсь насколько все запущено. Либо девок гоняют по мужским стандартам, либо совершенно не учитывая тип телосложения....не хочу персонального тренера и не буду

URL
среда, 05 июня 2013
23:05

05.06.2013 в 17:44
Пишет  estimably:

Offtop цветовой тест Люшера
Есть такая хорошая вещь, которая еще ни разу не промахнулась про меня. Результаты каждый раз заставляют задуматься.

propos.ru/lusher



URL записи


Результат

URL
воскресенье, 02 июня 2013
19:50



URL
17:06

Треня верхняя часть тела (вчера)

Жим лежа на гор. скамье 20*10*2; 20*4 + 6+6*8
Подтягивания 26 противовес*12*3
отжимания на брусьях 33 прот*12*3
Гориз тяга к поясу 20*12*2; 22,5*2
Верт тяга на бицепс 5*12; 7,5*12; 7,5*5+5*7


Треня нижняя часть тела (сегодня)

Присед со штангой 20*10; 30*8; 30*10
Румын тяга 20*12; 25*12*2
Гиперэкстензия 5*12*2; 10*12
Разгибания ног в трен 15*12; 20*12*2
Отведение ноги назад 25*12; 35*12*2

URL
суббота, 01 июня 2013
23:09

Девочки, никогда не думала, что становая так пробивает ягодичные — они уже 3 день охрененно чувствуются)))) Теперь это мое любимое упражнение)))

URL