Фитнес-дневник и прочие мысли... — @дневники: асоциальная сеть

среда, 14 января 2015

18:48

Привет)

Сегодня решила систематизировать свои методы ухода за собой любимой и создать свой собственный календарь красоты так называемый. некоторые вещи будут новыми, неиспробованными ранее, кое-что проверенное годами, что-то внедренное недавно, и, учитывая понравившиеся результаты, оставленное для дальнейшего использования

Для чего мне это нужно? Тут цели 2, во первых обобщить и у увидеть со стороны полноту и полноценность ухода за собой, а во вторых спустя время сделать выводы и скорректировать.

Оговорюсь сразу, что многие свои средства меняю на косметику Белита Витекс. И совсем не парюсь от того что ухожу в эконом сектор, потому что те средства, которыми я успела воспользоваться (кроме сухого шампуня) мне понравились, я вижу хорошие результаты. Хотя важно и то, что я этими средствами начала пользоваться после биоревитализации. Опять же, кому интересно, укольчики красоты не изменили мой внешний вид колоссально НО результат заметили ВСЕ, никто не знал, что во время отпуска я подверглась этому истязанию, но цветущий внешний вид отметили, да и я сама вижу – капилярчики, расширенные поры, мелкие морщинки стали значительно меньше, личико наполнилось, выровнялось)) Но, девчули, и возраст у меня молодой для такой процедуры, просто все эти ранние признаки старения очень омрачали меня, и последствия сушки к сожалению отразились на мне. Но теперь все хорошо.
Так что эта бьюти процедура остается в моем арсенале.

Теперь обо всех остальных методах

Так

ЛИЦО

вводная инфа: кожа чувствительная, комбинированная (в зависимости от времени года сухая /нормальная; нормальная/жирная). Нос, подбородок, участки щек ближе к носу подвержены появлению черных точек, на щеках расширены поры, купероз ранней стадии.

дома:
ежедневно утром умываюсь молочком Кристина форева янг, протираю кубиком льда из трав (ромашка, липа, череда), крем дневной капиляропротектор, ночной с ретинолом и Магнием, для глаз сейчас крем, планирую Блефарогель 1 (на основе гиалуронки + алоэ – очень положительные озывы), перед кремом сыворотка Q10/
периодически: 2 раза в неделю маски. я чередую их так раз в неделю очищающая после нее обновляющая сужающая поры и уменьшающая признаки купероза, через 2-3 дня питательная либо увлажняющая маска

в салоне:
1р/мес УЗ чистка кожи + житкий азот + альгинатная маска и массаж
про инъекции написала выше
по лицу все

ТЕЛО
вводная инфа: сухая, очень сухая кожа тела, ну и все

дома
ежедневно я увлажняю тело молочком органик шоп, отдельно использую крем для ног (очень мне нравится, просто спасение для моих ступней), крем для бюста иногда я использую гель эластик из серии фитнес, а также по схеме делаю офигенное обертывание для живота Гуам, примерно 4 раза в год
раз в неделю я скраблюсь органик шок голубая глина + оливковое масло, затем грязевая маска витекс, после чего полностью мажусь аптечным косметическим маслом абикосовым или персиковым

в салоне:
раз в 2 недели я хожу в СПА, там у меня бани с использованием всяких скрабов и масок, пилинг и масляной массаж, что для моей сухой кожи тела просто рай))
маникюр 1 р / 2 недели
педикюр 1 р/ месяц
парафинотерапия рук и ног + спа маникюр 2р / мес.

в прошлом году делала мезо липолитиком в живот и бока, результаты в совокупности с диетой, фитнесом, массажем и обертыванием просто супер. Мои генетически задуманные природой жиры ушли. И, хотя на сегодняшний день они наедены мной в том же размере, это исключительно мой косяк)))

раз в неделю солярий

ВОЛОСЫ:
Мою шампунем Индола восстанавливающий + ухаживающее средство Нирвель мультиэффект, масло митик ойл Лореаль проф по всей длине. Раз в 2 нед. кератиновое восстановление, раз в неделю маска Каарал восстановление( офигенная маска), раз в месяц ламинирование тем же Кааралом (ну скорее это не ламинирование а просто восстановление, потому что ламинирование это другое, но сам производитель называет процедуру так)
корешки крашу раз в месяц после кд
Ну вроде про все, что делаю снаружи рассказала, все остальное – это фитнес, правильное питание, режим сна и бодрствования (вот тут то косяк пипец(((((), ну и добавочки спортпит, витамишки и тд

@темы: "здоровье", "красота", "уход за собой"

URL

суббота, 10 января 2015

19:13

вот естьу меня один приятель, который во многих вещах помогает мне, и словом и делом, но одна черта меня бесит ужасно, и зачем он это делает я не понимаю

он меня постояннодержит в курсе того чем занимается, если он готовит, то шлет мне фотки своей жрачки, если что то купил тоже сообщает мне.

ВК пишет я делаю тото буду делать тото.

Вот зачем мне эта информация? Что я должна с ней делать???

URL

вторник, 06 января 2015

15:43

сходила в магаз, закупилась продуктами на ближайшие 3-4дня, к ПП готова))

@темы: "ЗОЖ", "массонабор", "диета", "набор мышечной массы", "питание"

URL

13:41

Про еду

С завтрашнего дня питание такое

В дни силовых сюда добавляется гейнер.

Таким образом я режу жиры, убираю простые угли и добавляю белка.

Вообще, планировалось, что калорий за счет углей сложных будет больше, по расчету расписанного тренером плана питания я недобираю, так что если мой вес будет уменьшаться, углеводы придется добрасывать

Белка многовато, опять посмотрю по своему состоянию, может быть урежу (скорее всего вечернюю рыбу)

Ну и по жирам

Их много, сознательно, я без жиров труп.

Даже сейчас, когда я ем 3 раза в день майонезную еду, объедаюсь простыми углями в виде тортов шоколада и конфет, блинов и оладий, я не стала бегемотом, есть бока, есть животик ( с видимыми косыми), но в целом без одежды я выгляжу хорошо, в СПА раздеваться мне не стыдно, а уж в одежде я вообще норм)))))

Таким образом, даже с жирами 1,5 г на кг(о ужас) я их режу))))) по сравнению с тем , что сейчас

Ну все, я на диете))))

@темы: "диета", "питание", "ЗОЖ", "массонабор", "набор мышечной массы"

URL

понедельник, 05 января 2015

13:06

про 2014

Так знаково, что ровно год ничего не писала и вдруг захотелось...

2014 год я могу смело назвать годом перемен, годом который переверныл мою жизнь кверху тормашками и потряс. сейчас я нахожусь не в самом лучшем состоянии в смысле психологического комфорта ,но все таки я молодец

Итак,
1) в январе мы переехали в новую квартиру, скажу сразу,что испытание это потому , что до этого с мужем мы не жили вместе, 10 лет гостевого брака (это великолепно). Я одиночка, мне нужно свое пространство, Просто круто, что квартира большая и у каждого есть свой угол для уединения, иначе мы просто не выдеражали
2) в апреле я выступила в категории фитнес бикини в своем городе, по ощущениям - тяжело готовиться пиздец просто, выходить из сушки еще тяжелее, но это реально праздник находиться на сцене)))
3) в апреле же я поменяла работу . Поменяла скорее шило на мыло, потому что компания из которой ушла более пристижна, люди образованнее и интеллигентнее,офис в уютнее и находится в центре, новая работа находится в жопе мира и люди деревня сплетников, НО у меня выше позиция и зарплата, так что в совокупности именно шило на мыло)))
4)поменяла фитнес зал , и вернулась в него же обратно
5) в личной жизни тоже есть изменения, о которых мне не то что говорить, думать страшно))) ушло из под гонтроля, и катится комком в горле в неизвестном направлении

Пусть в 2015 году все будет хорошо))))

URL

понедельник, 30 декабря 2013

13:46

Конец года. Время подводить итоги и строить планы. Многие так делают, я же не очень люблю устанавливать временные границы для оценки достигнутого или недостигнутого. Мне комфортно, когда время движется единым полотном, на котором возникают определенные события и обстоятельства, они развиваются, приводят к возникновению дргих обстоятельств и т.д., получается просто жизнь.... Не вижу смысла разделять все это на временные промежутки....Это не значит, что я не строю планов, не стремлюсь к их достижению и не оцениваю результаты, поэтому сейчас я констатирую просто промежуточные итоги.

Личная жизнь и семья.
Мы купили квартиру. Трехкомнатную. Уже 5 месяцев как находимся на стадии ремонта, переезд постоянно откладывается и уважительным причинам, касающимся этого же ремонта. На данный момент осталось поклеить коридор, доустановить двери (мелочи, но работники припрутся тольео 10 января(((), и собрать спальню. Ну и розетки-выключатели всякие.

Ремонт отнимает много сил как физических, так и моральных. Муж "озверел". Он очень устал, потому что многое делал сам. Ежедневно после работы и по выходным. Его настроение сейчас - это ад. Все остальное просто отлично)))

Спорт

По причине того же ремонта (постоянная усталость, бессонница и невозможность нормально восстановиться) сорвался мой массонабор. Хотя это было не единственной причиной. По планам тренера я должна была набирать сухую массу на поддерживающем каллораже с максимумом белка. Мой вес по планам должен был остаться прежним, а объемы «слететь» немного. Так и произошло. Грустно то, что психологически тяжело на массе не увеличиваться в объемах.
Недавно была беседа с тренером, говорит уже пора меня сушить, урезать жиры до 0,5 на кг и угли, подключать кардио полноценное и многоповтор, а считаю, что сушить нечего, я считаю, что мышц мало набарала . Раздражается, говорит, что нужен четкий пресс, а меня жир на животе. Я хочу покрайней мере еще месяц понабирать...
Это все к чему - в весной буду выступать в категории фитнес бикини в нескольких соседних областях. В планах на октябрь - Россия)))

В тренировках хорошо прибавила веса во всех упражнениях. Наладила присед. Начала подтягиваться параллельным хватом. Молодец я, не филонила почти)))

Работа

Все по-прежнему, работаю , работаю...

Пока все, по мере возникновения мыслей на тему план-факт ,буду их записывать.

Девочки, кто прочитает,с Наступающим Новым годом!!! Удачи, здоровья и побольше добра вокруг вам и вашим родным и близким людям!!!!

URL

суббота, 02 ноября 2013

10:06

Вяжу носки)))

URL

вторник, 22 октября 2013

21:35

У меня очередная херня - тренер, которого я любила-уважала катит яйца. Границы были обозначены, и он на них был согласен, но все эти "подержаться за ручку, поцеловать ее на прощание , смсочки 100 раз в день" - бля, продолжаются ...Он - профессионал с большой буквы, выступающий бодибилдер, с реальной практикой подготовки спортсменов к выступлениям-это очень круто и интересно, и я думала у нас совпадают интересы...блядь.

URL

четверг, 17 октября 2013

19:56

Купила себе предтреник))))))

URL

воскресенье, 08 сентября 2013