Я болею. Я снова пропускаю треню

В общем, после позавчерашнего события я опять выбита из жизни. Вчера до обеда я провалялась дома, т.к. мне было хреновато и я отпросилась. И лучше бы я вообще вчера не ходила на работу - слабость говокружение, живот болит...п..ц короче...еле просидела там 4 часа .

Сегодня дома.

Вчера я была записана на окраску корней и тонирование, все откладывается до выходных (в лучшем случае), поход в солярий тоже на этой неделе не состоится - короче, красотища.

С тренировками засада получается. Мне реально уже стыдно перед Ариной за все мои прогулы - то сердце, то потянутая связка, то эта херь...смахивает на отговорки с моей стороны, на оправдание лени.. Ненавижу быть слабой, ненавижу болеть и ненавижу говорить об этом кому-нибудь.

Меня крайне напргает то, что так происходит. Ненавижу , когда планы рушатся.. Я смотрю на себя в зеркало и такое ощущение, что все мои усилия уже не видны.

---

Аквааэробика

В воскресенье я пропустила треню верха, т.к оч хотелось на аквааэробике не страдать болью в мышцах, а провести чистый эксперимент - надо мне это или нэт

Получилось так.
Мастер-класс был назначен на 18.30, раб. д. заканчивается в пять, и поскольку бассейн находится в двух остановках от моего бизнес-центра у меня освободился как минимум час свободного времени. Думаю, надо зайти в магаз прикупить резиновые сапожки сынуле - такое гааавно на улице. Как нарочно, сапог я не нашла, а точнее размеров- везде совсем на карапузов (ну или вообще стремота). Время-полшестого. Еще долго, решила зайти в кафешку поесть чегонить (прот я не взялала к сожалению). Ну туда-сюда, поела и пошла в бассейн.

Народу было человек 15, разного возраста и разной комплекции. Были 2 женщины откровенно преклонного возраста, толстушечек много (блин, неужели от аквааэробики люди реально худеют????).....

На нас одели спец. пояса , затянули потуже, т.к в воде мы уменшаемся в размерах и занятие началось. То, что размеры уменьшаются я почувствовала сразу - пояс, в попытке удержать меня на плаву, стал с талии ползти мне под сиськи, а я, как умный и дальновидный человек, одела купальник с чашками пушапом. Ну короче, пояс ползет, толкает лифон, лифон тоже начинает ползти вверх и ...ну не комфотно. ...первые 5 минут, потому что потом уже мне было не до этого.. Поскольку это был мастер класс - занятие проводилось общее, на все группы мышц (как мне потом сказали, обычно делается сплитом на отдельную часть тела). На занятии инструкторша использовала все оборудование, какое у них только есть...гантели, гибкие палки (очень интересно становиться на них ногами и качать пресс и ножки: они всплывают при сгибании ног, и надо выпрямляя ноги их "топить" - заебись объяснила, но ладно) и прочие диски...Все оборудование очень легкое на суше, но из-за спротивления воды становится эффективным.

Движения все как замедленной съемке, ощущение неуклюжести + постоянно уносит на глубину... в итоге мы с тетками периодически скучковывались

Вообщем, ноги, попец, спину я не почувствовала вообще, реально тяжело было рукам и плечам (хотя сегодня я не чувствую вообще никакого дискомфорта).

Занятие окончено...пошли в раздевалку и тут у меня скрутило живот, ну думаю классно пресс проработала, даже с тетечкой поделилась радостью ( мы перед занятием познакомились).... В итоге, еле доехала до дома - пресс оказался не при чем) (извиняюсь перед впечатлительными особами)))

ААА меня отравили в кафе??!! Или бизнес-ланч был не в порядке??!!

Результат один - я не жру ничего со вчерашнего вечера (с кафе))))) и реально похудела в талии))))))



А воскресенье я очень удачно сходила в СПА с Натали - в это раз я отлично поплавала и отлично папарилась, ну и конечно пилинг в хаммаме, как обычно порадовал мою кожу. А в русской парной мы познакомились с мужичком - он привез с собой пихтовые (по-моему) ароматные венички откуда-то из далека и два отдал нам))))

@темы: аквааэробика, тренировка

---

Треня ноги-ягодицы + нытье

Сегодня трировка была не слишком продуктивной, во-первых не было В. он поменялся с К сменами (странно), а во-вторых все еще дает о себе знать поврежденная паховая связка - тело просто отказывается работать...
5 мин элипс
5 мин велик
растяжка
гиперэкстензия разминочная 20*2
присед без веса разминочный 25*1 20*1 (вот тут ч поняля, что хер я сегодня нормально потренируюсь)

1)присед 15 * 10 *1 20 *6 *3 (глубоко сажусь и просто ноги не поднимают обратно, а до паралели мне теперь неохота)


решила на хуй присед, расстроилась, позвола К. поговорила сним, он говорит, что нехуя травмированную связку мучить и если на пройдет, то пиздуй к врачу. А так можно снова в смите попробовать.....блин, это же такой облом....опять в смите, потом снова со свободным весом....топтание на одном месте

2)выпады со штангой (как раньше я делала со старым тренером, с которым и накачала охуительную жопу 100 лет тому назад....)
15*(8*2)раз*3 17,5*(8*2)раз*1 выпады хорошее дело, связка не тянет, нормально все, буду дальше их делать обязатьно, жаль от них жопа не растет

3)жим ногами в трен. 60*10*1 80*10*2 90 *10 *1 (жим хорошо, конечно, ставила ноги на самый край платформы, упиралась пятками, но все равно ощущение, что качаю только бицепс бедра, ну и немного на переднюю ложилась нагрузка -----жопу я не чувствовала)

4) становая на прямых 15 *15*3

Решила, что харэ и свалила.

В., блеать, ты какого хера не пришел? Может при твоей моральной поддержке я отработала бы все с успехом((((

Муж говорит, и так хорошая жопа и ноги, но....ведь можно лучше



А вообще, сегодня был хороший день. Мы встретились с Катей, Димой и их дочкой Дианой (нас тоже трое итого получилось шестеро ) и пошли на полдня в боулинг. Поиграли, пожрали, поржали - все отлично. Нам всегда было круто в таком составе, но после последней совместной поездки на море мы стали еще ближе))))


Завтра пойду в СПА, сначала сделаю верх (лениво), а потом релаксировать. Еще надо съездить с мамой купить новые одеяла и подушки, заехать в магаз купить что-нить новенькое для волос уходовое и заехать в бассейн перенести ребенковы занятия на месяц, т.к. ему пока нельзя.

@темы: тренировка

---

Мотивашка

@темы: мотивация

---

Сомнения

Сегодня меня целый день ломало, дело в том, что по определенным причинам, связанным со здоровьем, врач запретил мне кардио нагрузки и я прпустила свою треню по средам. Целый день я хотела забить на эти долбаные запреты и пойти, так обломно нарушать уже отработанный режим. Но, в итоге посоветовавшись с мужем, решили, что все-таки стоит привести мой учащенный пульс в норму (а последние полгода он у меня херачит 90 в покое), а потом уже скакать как горный козел...

Пока меня ломало, я лихорадочно обдумывала, чем заменить TRX и решила пойти на аквааэробику, залезла на их сайт, а 1.04 у них бесплатный тест драйф, я , конечно записалась....

А уже вечером мне позвонила Арина, поинтресовалась, почему не пришла Я рассказала все о моей ситуации, что ходила к кардиологу (и все, что он мне сказал), что я сомневаюсь...вообщем все, что хотела сказать еще неделю назад. Она говорит, что хуй с ним с кардио - она составит мне отдельную программу и пока все будут убиваться - я буду усердно качать жопу, занятие будет с постоянным контролем пульса (мне нужно у врача спросить макс. чсс) и что бросать мне ничего не стоит ( блин, какая же она все-таки крутая)))))

Посмотрим, что из этого получится, в любом случае, я очень благодарна Арине за внимание. Побольше бы таких тренеров!!!

---

Вопрос

А еще у меня произошла интереснаяя ситуация с фитнес-инструктором.


Короче, он провел мне хорошую треню, мы классно пообщались(на нейтральные темы) и я ушла на пресс в другой конец зала. Народу не было вообще только я, он, мужик какой-то и тренер по йоге (девочка). Ну я на прессе, а он решил тоже позаниматься. Я сделал прес и пошла к стойке ресепшн за телефоном и моим дневником, а В. в это время на жиме ногами рядышком со стойкой.

Я поблагодарила за треню, сказала, когда приду в след.раз, он очень мило мне "ну конечно...., ну всегда пожалуйст..., ну до встречи...."

Со всеми остальными ГРОМКО попрощалась и пошла в ЖЕНСКУЮ раздевалку. Открыла шкафчик нараспашку, начала раздеваться (собираюсь в душ), сняли лосинки, трусиля, села на полотенчик и сижу-задумалась (правда устала)....и тут голос МУЖСКОЙ на всю раздевалку "есть кто-нить? можно зайти?" и прется . Я оху..ла - говорю..."есть , конечно, тут Я , и я не одета ни хрена". А он говорит, "ну ты прикройся, я на секундочку, мне очень надо..", ну , думаю, может там в душевых что-то случилось....я замоталась полотенцем, говорю - заходи.


Прется , улыбка до ушей, "а я говорит, пришел из шкафчика Нади таблетки жиросжигатели взять , а ты в душ?...и стоит ,а Надин шкафчик прям рядом с моим)))....я, как-то не очень уверенно себя чувствовала без трусов-то, "ну да, говорю" ...что-то еще сказали друг другу и он ушел.... " все, говорит можешь раздеваться"...блять, он же прекрасно видел, что я сваливаю, и что я одна, потому что других телок не было вообще.....что за хрень такая???????

Короче, тут я вообще стала в нерешительности, как великий затупщик, думаю,я ща разденусь, зайду в кабинку и он вернется...вообщем быстро искупалась, оделась и свалила.

Иду и думаю, странный поступок со стороны тренера по отношению к клиенту ... а если бы я в этот момент в душ голая заходила, или мылась уже, а там дверки в душевой прозрачные и шкафчик Надюшки прямо около этой дверцы...

девочки, как мне это понимать??? ведь ничто вроде не предвещало....

@темы: бла-бла

---

Треня спина+грудь СПА

1. 5 мин. элипс
2. тяга к груди 18*10*1; 25*8*2
3.Тяга за голову 18*10*1; 25*8*2
4. Тяга к поясу 15*10*1 ; 20*10*3
5.Жим от груди 45 15*10*1 17,5 *8 *2 17,5*6*1
6. Разводка гант. (4+4)*10*3
7.Жим гант 45 (4+4)*10*1; (6+6)*5*1
8.Пуловер лежа 6*10*3
9. Суперсет на кроссовере 5*15*5 (вес на 9.1 надо менять на след. трене, почему я делала с таким х.з, на пред делала 10 и норм)
9.1 верхняя тяга к груди на прямых руках
9.2 трицес


После трени пошли с Наташей в СПА. В бассейне почти не плавала, потому что мне было холодно, хотя вода теплая но хз. Полши сначала в хаммам, там минут 30 повалялись, варежкой потерлись и пошли в джакузи, потом русская 3 заходас обтиранием льдом попеременно (обычно я окунаюсь в ледяной бассейн, но в этот раз не стала) - охуенно, потом сделали пилинг с голубой глиной, морской солью и оливковым маслом и попиздячили в бассейн с морской (хе-хе) водой, там побултыхались минут 20 , отдохнули в соляной пещере и напоследок я пошла в римскую терму - вот это весчь. 100% влажность, жарища, но мне так круто)))))) и опять лед

за все это время выдули 4 чайника чая (ромашковый пили после бани, а вишневый уже ближе концу)))

Очень круто....надо не пропускать СПА и каждый выходной посещать

@темы: СПА, тренировка

---

Barcelona.lights, привет))))

@темы: ПЧ

---

Треня ноги+ягодицы

Только что пришла и довольна как слон, позанималась отлично - все задуманное выполнила, пообщалась тоже классно-так здорово когда интересы совпадают. У нас сейчас все тренера сушатся, кушают обезжиренные продукты , употребляют формацевтику и мочат кардио.... но все признают существенный минус всего этого - мышечная масса также теряется, даже при при повышенном (естественно!!!!) потреблении белка. Блин,это не круто....Но с другой стороны, мой прошлый тренер Э. - довольно приличных габоритов, но имеется приличный слой жирка и все его старания и пыхтения не очень заметны, когда он раздет...в одежде, конечно он большущий))))

Про девушек я вообще не пришла к единому мнению, как найти тот вожделенный баланс между тонкой талией с хорошим преммом и кором и выпуклой классной бразильской ПОПОЙ МОЕЙ МЕЧТЫ.....

Треня:
1. 5 мин Элипс
2. 5мин. велик
хорошая растяжечка (хорошая-хорошая)
3. приседы глубокие разминочные без веса 25*2
4.гиперэкстензия 12-3 (разминочная без веса)
5 присед 15кг*10 ; 20 кг*8*4 (ниже параллели, почти до конца - Владик похвалил, сказал Бразильской Попе - быть)))))
6 присед с z-грифом 10 кг*4*3 (оч. глубокие с задержкой в нижней точке на 5 счетов)
7 выпады в СМИТЕ 9 кг*10 12*10
8 становая на прямых 15*10*3
9 сгибания на бицепс бедра 25*10*3
10 отведения в СМИТЕ 9*10*1; 12*10*2; 14,5*8*2 (это просто взрывало мои ягодицы, я пыхтела и стонала, Владик смотрел и улыбался)))), сказал - мощно смотрится ягодичка работающая))))
11 скручивания в тренажере 25*30*3

К сожалению, забыла протеин дома, пришла сразу долбанула.


Все)))

Сегодня у моего лялика начался турнир по шахматам - держу кулачки за мое солнышко))))

@настроение: хорошее

@темы: бла-бла, тренировка

---

среда - 1 тр

Последнее время я часто думаю о мотивации, о том, почему она пропадает. К тренажерке это мало относится, скорее к моим занятиям по средам. Это те занятия, от которых 2 мес. назад я была без ума....Вообщем я сделала вывод, что они хорощи и прекрасны, но мне с трсовмещенное кардио и сила. Или то, или другое, но не вместе. Плюс мои коленки больные...короче, позвонила в обед из кафе (где кушала вредную сливочную пасту с лососем)))) Арине с целью договориться на определенное время и попиздИть о моих заморочках, договорились - она с радость и вниманием ко мне...

Я настроилась, дождалась 17.30 и поперлась на TRX, с желаниемотзаниматься на ура и с предвкушением решения "за меня моих проблем". Все сложилось по-другомую На петлях отзанималась (филонила только на приседах на одной ноге)))), но поговорить я не смогла, т.к в клубец приехала девочка с мастер-классомпо Зумбе., и поскольку такие события наши уважаемые тренера снимают и выкладывают на сайт, то началась после trx суета с камерами, освещением и прочей мутью...не до общения

Ладно, думаю хуйня... звоню А. - он в пробке - погодка, конечно, не весна и приедет только через 40 мин. И раз все так уж сложилось (удачно) я осталась на зумбе, причем мне так понравилось - пластика, ритмы, пресс не расслабляется все занятие.....я задумалась о танцах))) go-go или стрип - раз в неделю....ну, как вариант))))

@темы: strip, go-go, zumba, тренировка, trx

---

Неспортивные выходные)))

Прошедшие суббота и воскр не отличались спортивными подвигами - из-за КД я прогуляла обе тренировки. Возможно, в понедельник я восполню пробелы и схожу на груп. трен - созвонюсь с Ариной и посмотрим.

Вчера с А. всетаки сходили на фильм "Мама", хоть я и не собиралась в близжайшее время не ходить на ужастики. Это кино мне понравилось, не скажу,что прям жутко, но мурашки пару раз пробегали + сюжетец не плохой, и финал не совсем ожидаемый. Есть в фильме косячки (типа дневного света за окнами среди ночи), но это фигня. В целом, во время фильма я переживала за героев, т.е меня захватило. Ночевал А. у себя)))))

Сегодня день я посветила сыну, днем мы ездили в бассейн,пока он плавал, мы с А. прогулялись по парку - погода классная была)))) Вернулась я немного раньше конца занятия и смогла минут 10 понаблюдать..короче, мне захотелось подучиться плавать,я поговорила с тренером и в близжайшее время у меня появится новое занятие)))))) Неожиданно для меня самой)))

Потом мы пошли в кафе втроем, наелись-напились всяких вкусняшек и пошли в кино на "ОЗ - великий бла-бла". И опять же мне поняравился фильм. Прям удивительно, но смотреть его - одно удовольствие (главный герой симпатяжечка, когда улыбается, кого-то он мне из моего прошлого напомнил))).

Потом зашла в аптечку и купила кальций с вит.Д и Аевит.

Блин, сколько же БАДов я в себя всыпаю, надеюсь все во благо, главное правильно схему соблюдать (и не забывать..)


А и еще я решила заняться ин. языками.....плаванье и языки - это должно быть интересно)))

@темы: фильм "Мама", плаванье, фильм "Оз велкий и ужасный"

---

пч

L-chan, привет)))

@темы: пч

---

Для меня-пресс

смотреть с 3.50 минуты

@темы: пресс

---

Для тех кто худеет - может пригодиться

Если я когда-нибудь захочу похудеть - я буду прислушиваться к этому замечательному человеку

@темы: худеющим

---

Видео

Растяжка




Это ссылка на классныый таймер - очень удобно делать планку или какчать пресс с ним

www.beach-fitness.com/tabata/

@темы: видео

---

я - злостная прогульщица

собиралась на йогу и проспала тренировку, нормально?

придется делать дома под видео. скорее всего сынуля тоже придет рядом корячиться - получится насстоящая групповая тренировка)))

@темы: фитнес, йога

---

Сумка

У меня сегодня две радостные новости и одна не очень

Ну первая не совсем сегодняшняя - моя подружечка на работе ждет малыша (второго) и это счастье. Я это дело просекла недели 2 назад, но смиренно без вопросов дождалась пока она сома созреет и объявит радостную новость))))

Вторая - это вообще класс - наконец-то ко мне приехал долгожданный заморский гость - сумочка из натур. кожи, которую я заказала целых 2 месяца назад и уже хотела разочароваться в интернет магазинах...вот она

Очень мне подходит под прошлогодние скинни мятного цвета и под пудрово-розовое платье love republic))) и под летние туфельки))
И приятно, что одного из актуальных цветов 2013 Grayed Jade)))) Мелочь, конечно, это я так, к слову)))

А плохая новость - это то, что во время приседа я потянула что-то (скорее всего паховую связку) и теперь мне очень больно, когда я пытаюсь присесть. Короче, пока перерыв на КД, надо ка-то лечить . А как я не знаю

@темы: фото, сумка

---

Мотивация

Сегодня начались КД -в этом я нахожу объяснение вчерашнему срыву трени...ну все равно стыдно.

Общалась со своим старым тренером на тему мотивации. ..и наши мнения разошлись для него мотивацией как оказалось, является его жена (ХЕ-ХЕ - не так уж много времени прошло, как последний раз подкатывал), ну типа , быть в форме всегда для нее бл-бла.

А для меня мотивация - я сама, мое здоровье, красота, мои достижения в поставленных целях. Ведь мой мож, видел меня разной - и беременной, и после родов, и совсем исхудавшей, и поправившейся (пусть немного , но все равно) и больной и после пьянки - мы столько лет вместе и он НИ РАЗУ не сказал, что то-то не так, всегда любил и хотел.. Спасибо ему, конечно огромное)))

Для меня странно, когда мотивация - это твой по идее, близкий человек. Получается, если ты все на хер бросишь (заболеешь н-р), то все пиздец. Или наоборот, если этот человек уйдет, то что, мотивация вместе с ним съебется, и останеся распуститься и стать говном или срочно искать новую мотивацию

Короче я не понимаю может чего???

@темы: мотивация

---

Среда - TRX

Сегодня тренировка была так себе - не знаю по какой причине у меня был упадок сил и настроения. Сердце колотилось бешено уже после 20 приседаний. Дальше хуже - я начинаю делать т просто бросаю упражнение на середине, когда остальные еще занимаются....мне стыдно перед Ариной, она так старается для меня..... почему так я не понимаю.


После тренировок в тренажерном зале у меня очень болят мышцы (в этот раз - это ягодицы с бицепсами бедер и спина), болят примерно 2-3 дня потом все проходит и я иду на TRX и случается срыв....я не отрабатываю нормально тренировку...в мышцах дискомфорт (которые болели) их просто сводит, башка снова кружится и тошнит...что за хрень со мной????????

Хочетсяпросто лечь под одеяло лежать и жрать.

Я дохляк, как не прискорбно.

Уже третий день болит живот, что тоже меня напрягает (кстати на сегодняшней трени это очень мешало), надо чего-нибудь попить

@темы: TRX, тренировка

---

Arnold Classic Sports Festival 2013

Чуть больше недели назад в США прошел ежегодный фестиваль Arnold Classic Sports Festival 2013.
Наша сборная также участвовала... меня как обычно не очень интересуют "сражения" бодибилдеров и бодифитнесисток (хотя наши молодцы, конечно))) , а вот бикини очень даже) И конечно, больше всех Катюша Усманова (9 место)





Естественно, нельзя не упомянуть победительниц (не все критерии отбора ясны, ну да ладно)
1 место- India Paulino



2 место - Nathalia Melo



3 место - Nicole Nagrani (такая симпотяжка)))







Ну и , конечно, не обошлось без треша












Блин, ну я даже не думала, что такие тети могут выйти на сцену в купальнике(((( ААААААА! Знаю, что многие девченки на пляже стесняются раздеться с такими формами, а тут.....

@темы: Arnold Classic Sports Festival 2013