На тренировку я пошла не ожидая от себя ничего хорошего. Целый день болела голова ия я ощущала какую-то слабость.

Перед треней съела батончик, чтобы хоть немного энергии прибавилось.

Ну и вот:
10 мин разминка на степе (сердце уже почти нормально реагируетф0
5 мин разминочные упражнения (16 приседов, 20 выпадов назад, отжимания16 раз - все без отягощений), далее в режиме суперсетов

1. Выпады в TRX*16 4 подх
2. Выпады со штангой 10*16*4

3. Выпрыгивание из писеда со штангой с подтягиванием ее к груди в верхней точке 10*16*3

4.Отжимания в TRX 16*2
5.Тяга штанги к поясу в наклоне 10*16*2

6. Пресс в TRX 10*3
7. Пресс уголок 10*3

8. Планка

Выкладывалась я на 90-95%, т.к по силовым параметрам мне естественно все это делать легко, но дыхалка слабовата и отсутствие перерывов в суперсете я очень тяжело переношу, сердце выскакивает, лицои плечи и грудь красные, в ушах шумит, пиздец, короче....да и между суперсетами перерывчик маловат 1 минута, хлебнуть водички.

В тренажерке у меня совсем по-другому. Там я веса беру больше, но после каждого подхода восстанавливаю дыхание и пульс. Видимо не совсем это правильно, но мне так легче повышать веса....всетаки с кардио я упустила(((



Зато после трени я почувствовала себя просто охуенно)))) до сих пор все тело какое-то теплое, как будто кровь по-другому по нему течет)))) на душе покой, в голове просветление)))))) ладно, просто очень здорово....кушать только очень хоца)



И еще, наконец-то пришел наш долгожданный "свинтус"


Играли сегодня с мужем и сыном, так хорошо, так интересно....пойду поем все-таки