Сегодня трировка была не слишком продуктивной, во-первых не было В. он поменялся с К сменами (странно), а во-вторых все еще дает о себе знать поврежденная паховая связка - тело просто отказывается работать...
5 мин элипс
5 мин велик
растяжка
гиперэкстензия разминочная 20*2
присед без веса разминочный 25*1 20*1 (вот тут ч поняля, что хер я сегодня нормально потренируюсь)

1)присед 15 * 10 *1 20 *6 *3 (глубоко сажусь и просто ноги не поднимают обратно, а до паралели мне теперь неохота)


решила на хуй присед, расстроилась, позвола К. поговорила сним, он говорит, что нехуя травмированную связку мучить и если на пройдет, то пиздуй к врачу. А так можно снова в смите попробовать.....блин, это же такой облом....опять в смите, потом снова со свободным весом....топтание на одном месте

2)выпады со штангой (как раньше я делала со старым тренером, с которым и накачала охуительную жопу 100 лет тому назад....)
15*(8*2)раз*3 17,5*(8*2)раз*1 выпады хорошее дело, связка не тянет, нормально все, буду дальше их делать обязатьно, жаль от них жопа не растет

3)жим ногами в трен. 60*10*1 80*10*2 90 *10 *1 (жим хорошо, конечно, ставила ноги на самый край платформы, упиралась пятками, но все равно ощущение, что качаю только бицепс бедра, ну и немного на переднюю ложилась нагрузка -----жопу я не чувствовала)

4) становая на прямых 15 *15*3

Решила, что харэ и свалила.

В., блеать, ты какого хера не пришел? Может при твоей моральной поддержке я отработала бы все с успехом((((

Муж говорит, и так хорошая жопа и ноги, но....ведь можно лучше



А вообще, сегодня был хороший день. Мы встретились с Катей, Димой и их дочкой Дианой (нас тоже трое итого получилось шестеро ) и пошли на полдня в боулинг. Поиграли, пожрали, поржали - все отлично. Нам всегда было круто в таком составе, но после последней совместной поездки на море мы стали еще ближе))))


Завтра пойду в СПА, сначала сделаю верх (лениво), а потом релаксировать. Еще надо съездить с мамой купить новые одеяла и подушки, заехать в магаз купить что-нить новенькое для волос уходовое и заехать в бассейн перенести ребенковы занятия на месяц, т.к. ему пока нельзя.