Треня верхняя часть тела (вчера)
Жим лежа на гор. скамье 20*10*2; 20*4 + 6+6*8
Подтягивания 26 противовес*12*3
отжимания на брусьях 33 прот*12*3
Гориз тяга к поясу 20*12*2; 22,5*2
Верт тяга на бицепс 5*12; 7,5*12; 7,5*5+5*7
Треня нижняя часть тела (сегодня)
Присед со штангой 20*10; 30*8; 30*10
Румын тяга 20*12; 25*12*2
Гиперэкстензия 5*12*2; 10*12
Разгибания ног в трен 15*12; 20*12*2
Отведение ноги назад 25*12; 35*12*2