среда, 01 мая 2013
11:07

Новый зал треня ноги трицепс бицепс

Snowqueen111
Пришла в новый зал. Раньше я ходила сюда только на йогу и групповые, тренажернвй зал обходила стороной. Меня хорошо здесь помнят и девченки на рецепции и инструкторы (по крайней мере те 2, которые там были дежурными), спросили почему решила переключиться на железо, вроде раньше (а это было хер знает когда уже) групповые предпочитала, ну объяснила что и как, расспросили куда за этот период ходила трениться и куда сейчас хожу (я сказала,что абонемент пока не кончился в старом зале), расспросили что я обычно делаю, какие цели и какая программа. Вот это мой самый нелюбимый вопросчитать дальше

Этот тренер мне понравился, он очень грамотный и внимательный. Посмотрел технику приседа и выпадов, посмотрел, как спинку качаю и трицепс, сказалчто хорошо,а что не очень (например в преседе из*за блинчиков, которые я под пятки кладу,колени немного уходят, предложил ставит ноги шире (почти плие или сумо присед получается) говорит спина не наклоняется вперед и колени не выходят, можно постепенно ноги ставить уже по мере выравнивания техники...посмотрим

Вот треня


5 мин элипс+растяжка

1. ноги
выпады 20*8*4
гакк присед 5*8*4
разгибания на квадр (хз там в фунтах, я еще разбираюсь) *10*4
голень сидя -*20 5*20 10*20

2.трицепс
жим изза головы (в трен) 10*4
в кроссовере на верхнем блоке -не помню

3.бицепс
стоя с грифом обратным хватом -не помню
в кроссовере на нижнем блоке -не помню

@темы: фитнес

URL
Комментарии
01.05.2013 в 22:21

Ваша няша
Не бывает слабых людей. Есть люди без силы воли.
Ну в век вечно худеющих женщин меня мало кто понимает... Ага, меня тоже только два человека понимают, когда я говорю, что мои 68 кил меня вполне устраивают, а вообще можно и побольше, если мышцами.
URL
02.05.2013 в 09:02

Snowqueen111
Ваша няша, ага, просто мало кто соизмеряет вес в кг и состав тела, а жаль. И если уж сушиться, то только после интенсивного набора мышечной массы тела.
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии