[Snowqueen111]

Конец года. Время подводить итоги и строить планы. Многие так делают, я же не очень люблю устанавливать временные границы для оценки достигнутого или недостигнутого. Мне комфортно, когда время движется единым полотном, на котором возникают определенные события и обстоятельства, они развиваются, приводят к возникновению дргих обстоятельств и т.д., получается просто жизнь.... Не вижу смысла разделять все это на временные промежутки....Это не значит, что я не строю планов, не стремлюсь к их достижению и не оцениваю результаты, поэтому сейчас я констатирую просто промежуточные итоги.

Личная жизнь и семья.
Мы купили квартиру. Трехкомнатную. Уже 5 месяцев как находимся на стадии ремонта, переезд постоянно откладывается и уважительным причинам, касающимся этого же ремонта. На данный момент осталось поклеить коридор, доустановить двери (мелочи, но работники припрутся тольео 10 января(((), и собрать спальню. Ну и розетки-выключатели всякие.

Ремонт отнимает много сил как физических, так и моральных. Муж "озверел". Он очень устал, потому что многое делал сам. Ежедневно после работы и по выходным. Его настроение сейчас - это ад. Все остальное просто отлично)))

Спорт

По причине того же ремонта (постоянная усталость, бессонница и невозможность нормально восстановиться) сорвался мой массонабор. Хотя это было не единственной причиной. По планам тренера я должна была набирать сухую массу на поддерживающем каллораже с максимумом белка. Мой вес по планам должен был остаться прежним, а объемы «слететь» немного. Так и произошло. Грустно то, что психологически тяжело на массе не увеличиваться в объемах.
Недавно была беседа с тренером, говорит уже пора меня сушить, урезать жиры до 0,5 на кг и угли, подключать кардио полноценное и многоповтор, а считаю, что сушить нечего, я считаю, что мышц мало набарала . Раздражается, говорит, что нужен четкий пресс, а меня жир на животе. Я хочу покрайней мере еще месяц понабирать...
Это все к чему - в весной буду выступать в категории фитнес бикини в нескольких соседних областях. В планах на октябрь - Россия)))

В тренировках хорошо прибавила веса во всех упражнениях. Наладила присед. Начала подтягиваться параллельным хватом. Молодец я, не филонила почти)))

Работа

Все по-прежнему, работаю , работаю...


Пока все, по мере возникновения мыслей на тему план-факт ,буду их записывать.

Девочки, кто прочитает,с Наступающим Новым годом!!! Удачи, здоровья и побольше добра вокруг вам и вашим родным и близким людям!!!!

Comments

[Лаура и её оригинал]

В тренировках хорошо прибавила веса во всех упражнениях.

А подробнее?)

[Snowqueen111]

Д. Осенняя, буду сравнивать с октябрем:

мертвая тяга с 30 кг до 60кг
выпады с гантелями с 10 кг (это вес каждой) до 16 кг
присед с 40 до 50 кг (но сдесь велась активная работа над техникой)
тяга штанги в наклоне с 25 до 40кг
жим лежа - говно - 25 кг, как был так и остался
выпады со штангой с 20 до 37 кг

расписала базу, если что-то конкретно интересует о чем не написала - спрашивай)

[Лаура и её оригинал]

Snowqueen111, ты молодец)
Я спрашиваю ещё и потому, что в новом году хочу увеличить веса, но пока все цифры в голове.

Выпады со штангой и присед делаешь в Смите? Или свободный вес? Мёртвой тягой ты называешь становую на прямых ногах?

[Snowqueen111]

Мёртвой тягой ты называешь становую или

на прямых ногах, классику тоже делаю, просто в декабре корректировали прогу и ее временно убрали, вес тот же, что и на прямых

Выпады со штангой и присед делаешь в Смите?

выпады в смите, а присед со свободным весом, в смите присед не люблю))

в новом году хочу увеличить веса, но пока все цифры в голове

я себе план увеличения весов расписывала, но на практике все по-другому получилось - что-то росло быстрее, что-то медленнее, но все равно ориентир - это хорошо))))

А когда ты планируешь вернуться к активным тренировкам?

[Лаура и её оригинал]

Snowqueen111, через месяц после события. Если всё пройдёт нормально.